Nervul vag și o stare buna de sănătate

Obisnuim sa luam în derâdere sau sa privim cu neîncredere practicile meditative, intonarea unor rugăciuni sau mantre și chiar exercițiile de respirație. În ultima vreme însă, știința vine sa ne arate prin demonstrații, ca totul este conectat: minte, corp, suflet. Cand suferim de stres, anxietate sau chiar depresie dam fuga la medic și speram ca o pastila ne va face bine. Ce nu știm este ca exista un nerv în corp, nervul vag, care face legătura dintre creier și cele mai importante organe: inima, stomac, plămâni, intestine. Este nervul care influențează imunitatea, ritmul cardiac, tensiunea arterială, digestia, starea noastră de relaxare și chiar “fluturii din stomac”. Dacă acest nerv nu funcționează corespunzător  corpul nostru nu se poate regenera, odihni și vindeca.Cum putem stimula acest nerv?

1. expunere la frig, dusuri reci sau spaland fata cu apa foarte rece timp de min 30 secunde - calmează și elimina stările de anxietate și stres. In timpul expunerii la frig, nervul vag este activat iar în corp este redus răspunsul simpatic de“lupta sau fugi” ceea ce duce la cresterea activitatii parasimpatice si va aduce relaxare și calm;
2. respiratii - este important sa respiram profund și sa reducem ritmul respiratiilor la 6 respirații/min;
3. cantat, fredonat, intonat mantre, gargara;
4. rugaciune/meditație;
5. probiotice - studiile arata ca o sănătate buna a aparatului digestiv duce la o funcționare buna a nervului vag;
6. rasul;
7. postul intermitent;
8. exercitiile fizice.

Corpul nostru deține toate instrumentele pentru autovindecare. Depinde doar de noi sa învățăm sa le folosim.

Scris cu ❤️ de Dumitrita Rosca